زن در ایران باستان(چقدر جایگاه والا)

زن در ایران باستان(چقدر جایگاه والا)
جایگاه زن نزد ایرانیان باستان

شاید در نگاه نخست و با قضاوتی زود هنگام ، ایرانیان باستان را متهم به مرد سالاری نماییم ، اما به هیچ روی چنین نبوده است و خلاف آنچه گاه به دروغ تبلیغ شده است . ایرانیان آن دوران برای زن و جایگاه او احترامی شایان در نظر داشته و برابری زن و مرد از بدیهی قوانین اجتماعی اجدادمان بوده است . فّر و شکوه و ارجمندی هر فرهنگی را باید در احترام آن فرهنگ یا کیش بر زن و جایگاه او ارزیابی کرد . در میان اجداد ایرانیان جایگاه زن آنچنان بالا بوده که در هر دیدگاه آن را برابر مرد می دیدند . ، واژه " بانو " که در اصل از واژه پهلوی " ریتا با گیانو " آمده است ، به معنی پرتوی یزدانیست . در زمانی که در تمام گیتی زن را کنیز می انگاشتند ، ایرانیان زن را به وزارت و سرگردگی سپاه نظامی می گماردند . حتی در میان رومیان ، زن حق مرد دانسته می شد و مرد حق داشت آن گونه که می خواهد همچون وسایل زندگی با زن خویش رفتار کند . در کیش ایرانیان مردان حق انتخاب تنها یک زن را داشتند و ازدواج با بیش از یک زن گناهی هم سنگ بت پرستی ، خودکشی و بیدادگری می بود . زن در نزد ایرانیان ، زاده هنر و سراپا مهربانی بود ، زن را سرچشمه مهر می شمردند ، که از او تربیت فرزندان به ثمر می رسید . زن را مجموعه ای از هنرهای گیتی می دانستند و او را بر خلاف دیگر مظاهر نشانی از اوج پاکی و راستی می انگاشتند . فرزندان خود را به زنان پارسا می سپردند تا رسم پارسایی بیاموزند و پیمان همسری بستن با زن نیک کردار را راز سربلندی مرد می دانستند . کوروش همواره در سخنان خود از دانایی و پارسایی مادرش سخن می گفته و آن را می ستود . زن پارسا در دیدگاه ایرانیان باستان فرشته عشق و وفاداری " سپنتا آرمیتا " شمرده می شد . اختیار گزینش همسر در ایران باستان بر عهده دختر بود و والدین تنها حق معرفی کردن همسر را داشتند و و این دختر بود که در نهایت همسر خود را گزینش می کرد . این رفتار شایسته جز بر آن نبود که زن در ایران باستان صاحب شعور و تفکر دانسته می شد
از آنجا که ازدواج و همسر گزینی پیمانی مقدس شمرده می شد ، طلاق و جدایی بسیار سخت و نکوهیده بود . و در مقابل مردان و زنانی که ازدواج کرده بودند ، احترام و جایگاه بالاتری نسبت به مجردها داشتند .ایرانیان تشویق می شدند که همدیگر را برای همسر داشتن یاری کنند و از آنجا که طلاق در آیین ایرانیان اختیاری نبود ، به همین دلیل در ابتدای زناشویی مهریه نوشته نمی شد . در نوشته هایی که در قطعات گلین از دوران باستان کشف گردید و اندکی قبل رمزگشایی شده است که در کار ساختن بنای تخت جمشید و پاسارگاد ، تعدادی از مدیران ناظر بر مراحل ساخت زنان بوده اند و پرداخت دستمزد کارگران با مهر رسمی آنان صورت می گرفته است . اصولا در ایران باستان بسیاری از زمینه های هنری ، نظیر معماری و موسیقی عرصه رشد و نشانگاه زنان بزرگی بود . آنان بر این بودند که زن در آفرینش از بهترین خصائل بهره برده است و ایزد به هنگام آفرینش زن ، تخم مهر و مهر مادری را در او کاشته است  . پیکرش را به زیباترین گونه تراشیده و گیسوانش را آراسته است و تمام آنچه از زیبایی خود داشت به زن ارزانی کرد . دستانش را سرچشمه هنرهای بسیاری قرار داد و مهر او را در دل انسان نهاد ، آوردن فرزند را از همین رو به زن واگذاشت که مهر آور آفرینش بود .
بخاطر تمام این اندیشه ها بزرگ بود که اگر زنی گناهی می کرد بسیار نکوهیده تر از مرد گناهکار بود ، چرا که زن را نشانه مهر ایزدی می شمردند و زنی که از این داده های ایزدی بهره نمی برد ، ناسپاس ایزد می شمردند .
باور داشتن به توانمندی های زن در ایران باستان چنان قدرتمند بود که حتی در دنیای امروز نیز به ندرت یافت می شود . زنان در دوران ساسانی ، مطابق قوانین اساسی آن عهد ، می توانستند بر تخت پادشاهی بنشینند. پس از کشته شدن خسرو پرویز در سال 627 میلادی و بحرانی که سراسر ایران را فرا گرفت ، " پوراندخت " دختر خسرو پرویز ، بیش از یک سال ملکه ایران شد و پس از او مدتی خواهرش " آذرمیدخت " بر تخت نشست در قرن های پس از آن نیز در نقاط مختلف ایران ، شهزاده ملک خانم هایی بر تخت نشستند .
منبع : عجایب باستانشناسی
 

بخش خودمانی!

ضیاء مصباح- دبیر کانون علوم اداری ایران

بخش خصوصی مدت‌هاست که در اقتصاد کشور تحلیل رفته و رنگ باخته و تنها نامی از آن باقی مانده است. در شرایط کنونی اقتصاد کشور، بخش خصوصی، تنها یک عنوان خشک‌وخالی است که بنا بر عادت به هر فعالیت ظاهرا غیردولتی اطلاق می‌شود. بیشتر عرصه‌های تولید کالا و خدمات به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم به انحصار دولت درآمده و ماهیت شبه‌دولتی به‌خود گرفته است. البته کاوش در این قضیه که حدومرز بخش دولتی و خصوصی تا کجاست و چگونه شناسایی می‌شود، خود جای بحث و بررسی فراوان دارد، ولی برای شناسایی بخش خصوصی واقعی می‌توان به این دو ویژگی کلی اشاره کرد: وابسته‌نبودن به نهادهای دولتی یا شبه‌دولتی و رقابت‌پذیری. یکی از دلایل منع‌شدن دولت از ورود به فعالیت‌های تولیدی و خدماتی در مباحث اقتصادی، همین است که واحدهای کوچک تولیدی نمی‌توانند با دولت رقابت کنند. به زبان دیگر، واردشدن دولت به عرصه فعالیت‌های مردمی یا همان بخش خصوصی، اصل رقابت‌پذیری را مخدوش و عرصه را بر فعالیت‌های خصوصی یا کسب‌وکارهای مردمی تنگ می‌کند. بند (ب) اصل ٤٣ قانون‌اساسی جمهوری اسلامی ایران نیز دولت را از تبدیل‌شدن به یک «کارفرمای مطلق» نهی کرده است. تعدادی از دولتمردان نیز در بیانات خود عبارت «بخش خصوصی واقعی» را به کار برده‌اند و منظورشان همین است که در شرایط کنونی بسیاری از فعالیت‌ها یا کسب‌وکارهای ظاهرا خصوصی، عملا خصوصی نیستند. عنوان مقاله نیز اشاره به همین بخش خصوصی غیرواقعی دارد. 

و اما این بخش خودمانی هم برای خود ویژگی‌هایی دارد؛ به‌شدت وابسته به نهادهای دولتی یا اشخاص ذی‌نفوذ در دولت است، انحصارگرا و رقابت‌‌گریز و مهم‌تر از همه، غیرمولد است، یعنی هیچ ارزش افزوده‌ای تولید نمی‌کند و جولانگاه آن، فعالیت‌های دلالی و واسطه‌‌گری است. این‌گونه فعالیت‌‌های غیرمولد به‌جای تولید ارزش‌افزوده، تورم اقتصادی تولید می‌کنند. 
با همین توضیح مختصر می‌توان ریشه دو مشکل اصلی اقتصاد کشور را شناسایی کرد؛ بیکاری و تورم اقتصادی. این دو مشکل نیازی به آمار و ارقام هم ندارد و مردم عملا آن را حس می‌کنند و از آن رنج می‌‌برند. دولت محترم مدعی است نرخ تورم را کاهش داده، ولی هنوز ادعای آشکاری در مورد کاهش نرخ بیکاری از دولت شنیده نشده، اگرچه وعده آن داده شده است. ما نمی‌‌دانیم دولت برای کاهش نرخ تورم چه ترفندی به‌کار برده، ولی می‌دانیم اگر زمینه رشد و شکوفایی بخش خصوصی واقعی فراهم نشود و جای آن را همچنان بخش خودمانی گرفته باشد، آثار محسوسی از کاهش نرخ تورم یا افزایش نرخ اشتغال مشاهده نخواهد شد. 
به موجب قانون‌اساسی، اقتصاد کشور از سه بخش دولتی، خصوصی و تعاونی تشکیل شده است. البته فعالیت‌‌های تعاونی در بیشتر کشورها جایگاه ویژه خود را دارد، ولی غالبا به‌عنوان «بخش اقتصادی» شناخته نمی‌‌شود. باید پرسید دلیل آنکه تدوین‌کنندگان محترم قانون اساسی با سعه‌صدر به این بخش از فعالیت‌های اقتصادی نگریسته و آن را در حد و اندازه یک بخش اقتصادی ارزیابی کرده‌اند، چیست؟ 
شاید یک پاسخ منطقی این باشد که در بخش خصوصی، آورده اصلی «سرمایه» است، که فراهم‌کردن آن آسان نیست. درحالی‌ که در بخش تعاونی سرمایه نقش کمتری دارد و آورده اصلی «نیروی کار» است؛ یعنی همان‌هایی که می‌خواهند با تعاون و همکاری یکدیگر، کسب‌وکاری برای خود فراهم کنند. یک شرکت خصوصی اگر در کار خود موفق نباشد، ممکن است ورشکسته شود و سرمایه‌اش را ببازد، ولی یک شرکت تعاونی اگر موفق نباشد، منحل می‌شود و افراد دوباره بیکار می‌شوند ولی سرمایه‌ هنگفتی از دست نمی‌رود. به بیان دیگر، عامل ریسک که مهم‌ترین عامل در کارآفرینی و اشتغا‌ل‌زایی شناخته می‌شود، در بخش تعاونی بسیار کمتر از بخش خصوصی است. البته تعاونی‌ها می‌توانند علاوه‌بر اشتغالی که برای خودشان فراهم می‌کنند، افرادی را هم استخدام کنند. چه بخش خصوصی و چه تعاونی برای استخدام و به‌کارگیری افراد با «قانون کار» سروکار خواهند داشت. 
اگر قانون کار، ریسک سرمایه‌گذاری و کارآفرینی را محدود کند، زمینه رشد و شکوفایی بخش خصوصی و حتی تعاونی را هم محدود خواهد کرد. قانون کار جمهوری اسلامی ایران در سال‌های آغازین انقلاب اسلامی تدوین شد و به تصویب رسید. در فضای سیاسی آن سال‌ها به رسمیت‌شناختن اتحادیه‌های کارگری به دلیل احتمال نفوذ جریان چپ نگران‌کننده بود و به همین دلیل، قانون کار هیچ فضایی برای آن در نظر نگرفته است. با فروپاشی کمونیسم به سرگردگی کشور شوروی سابق، این نگرانی از میان رفته و لزوم بازنگری در قانون کار بیش‌ازپیش احساس می‌شود. باید یادآور شد تنها دلیل مهجورماندن بخش خصوصی منحصر به حرکت دولت در عرصه کسب‌وکارهای مردمی نیست. دلیل دیگر موانع و محدودیت‌هایی است که در شکل‌گیری یک کسب‌وکار خصوصی به‌وجود آمده و یکی از مهم‌ترین آنها همان قانون کار است. این قانون کار با نفی حقوق کارگران در داشتن اتحادیه و نیز پشتیبانی بی‌رویه و یک‌جانبه از حقوق کارگران در برابر کارفرمایان، عملا کارفرمایان را از کارفرمایی پشیمان کرد.  
سخن را کوتاه کرده و الزام دولت به رشد و شکوفایی بخش خصوصی و تعاونی در برابر یکه‌تازی بخش دولتی و بخشیدن توان دوباره به اقتصاد کشور را در بندهای زیر خلاصه می‌کنیم: 
١. وفاداری به اصول قانون‌اساسی برای بهبود وضعیت اقتصادی کشور
٢. سوق‌دادن بخش‌ خودمانی از فعالیت‌های دلالی و واسطه‌‌گری به فعالیت‌‌های مولد و تبدیل آنها به بخش خصوصی واقعی
٣. کاهش ریسک سرمایه‌‌گذاری و کارآفرینی با تدوین و تصویب قانون کار جدید به روش سه‌جانبه‌گرایی و به‌رسمیت‌شناختن تشکل‌‌های‌کارگری.

فارغ التحصیلان بخوانند(توصیه اقتصاد دانان برای ورود به بازار کار)

توصیه های اقتصاددانان به فارغ التحصیلان برای ورود به بازار کار

اقتصاد > بازارکار - اقتصاددانان برای فارغ التحصیلان رشته های مختلف در ابتدای ورود به بازار کار توصیه های تازه ای را مطرح کردند.

با فرا رسیدن فصل فارغ التحصیلی ، اقتصاددانان توصیه هایی برای نیروی کار جوان ارائه کرده اند. برای افزایش فرصت های شغلی خود  توصیه های زیر را جدی بگیرید.

1- از این که اکنون در حال فارغ التحصیل شدن هستید به خود افتخار کنید

اقتصاد جهان با پشت سر گذاشتن بحران اقتصادی جانی تازه به خود گرفته است و فرصت های شغلی پیش روی جوانان و افراد کم تجربه قرار داده است . نریمان به روش اقتصاد دان ارشد در موسسه آ اچ اس در لکسینگتون ماساچوست می گوید:« فارغ التحصیلان کالج ها در سال 2015 در حال وارد شدن به بهترین بازار شغلی طی یک دهه هستند.» او همچنین گفت:« روند ایجاد فرصت های شغلی در حال افزایش است و رقابت بر سر تصاحب بسیاری از مشاغل کاهش یافته است.»

در نمودار زیر می توانید نرخ بیکاری جوانان 20 تا 24 ساله را در آمریکا مشاهده کنید. نرخ بیکاری در آمریکا در آوریل سال 2010 به رقم بی سابقه 17 ممیز دو دهم درصد رسید اما اکنون این روند به نصف کاهش یافته است.

2- فرصت ها را از دست ندهید

مایک فراتانتونی اقتصاد دان ارشد در اتحادیه مورتگیج بنکرز در واشنگتن می گوید:« افرادی جویای کاری که تمایل به بهره برداری از فرصت ها دارند از شانس بیشتری در این محیط برخوردار می شوند.»
در جدول زیر می توانید نرخ بیکاری را در ایالت های مختلف در آمریکا تا مارس 2015 مشاهده کنید.

3-  خود را محکوم به بیکاری نکنید

قطع نظر از این که والدین شما چه توصیه هایی به شما می کنند، امید داشتن به یافتن یک شغل در سال های نخست فارغ التحصیلی تان امری کاملا عادی است.

دیاناسوونک اقتصاد دان ارشد در موسسه مالی مسیروف در شیکاگو می گوید:« ممکن است طی دوران شغلی خود برای کارفرمایانزیادی کار کنید.» او همچنین گفت:« این که وفادار و قابل اطمینان باشید ویژگی بسیار خوبی است . همچنین همواره باید در حال یادگیری و کسب تجربه باشید.»

این که در سال های نخست کاری خود کارفرمایان خود را تغییر دهید به سود شما می باشد اما در نظر داشته باشید که این اتفاق در سال های بعدی کارتان رخ ندهد زیرا شما با فعالیت های یک شرکت خو گرفته اید و تغییر کارفرما و عادت کردن به شرایط کاری جدید به مراتب  دشوارتر محسوب می شود. طی سال گذشته، جوانان 20 تا 24 ساله آمریکایی به طور متوسط هر یک ممیز سه سال کارفرمای خود را تغییر دادند و افراد 25 تا 34 ساله نیز هر سه سال یکبار چنین کاری انجام دادند. این رقم برای همه گروه های سنی کاری در آمریکا چهار ممیز شش سال بوده است.

در جدول زیر می توانید دوران شغلی-وفاداری- افراد را به یک شرکت در آمریکا مشاهده کنید.

   4-سطح تحصیلات خود را افزایش دهید

اگر توان مالی دارید یا اگر علاقه دارید تلاش کنید میزان تحصیلات خود را افزایش دهید زیرا چنین کاری سبب خواهد شد مالکان شرکت ها بیشتر بر روی شما سرمایه گذاری کنند.

اسوونک می گوید:«گرفتن مدارج بالاتر برای آنهایی که در پی یافتن شغلی مناسب برای خود هستند به یک باید تبدیل شده است.» افرادی که مدارج بالای تحصیلی را طی کرده اند تمایل دارند بیشتر از فارغ التحصیلان کالج کسب درآمد کنند و کارفرمایان نیز حقوق بیشتری به آنها پرداخت می کنند.

در جدول زیر می توانید به بررسی میزان تحصیلات با میزان حقوق دریافتی افراد بپردازید.

5-  کار با رایانه را یاد بگیرید

دانا ساپورتا مدیر بخش تحقیقات اقتصادی موسسه کردیت سوئیسه سکیوریتیز در نیویورک می گوید:« تلاش کنید با رایانه راحت کار کنید . اگر در کار با رایانه مهارت ندارید دست کم به مطالعه اصول اولیه برنامه نویسی رایانه بپردازید.»

فراتر از این اصول، اگر با رایانه راحت کار کنید مطمئنا منافع مالی نیز عایدتان خواهد شد. ارقام نشان می دهد دانشمندان حرفه ای فعال در بخش رایانه و تحقیقات اطلاعات در آمریکا در سال 2012 درآمدی معادل 102 هزار و 190 دلار داشتند . موسسه بی ال اس تخمین می زند این گونه مشاغل بین سال های 2012 تا 2022 با رشد 15 درصدی مواجه خواهند شد . درباره دیگر تخصص های فنی نیز همین چشم انداز مطرح شده است.

در جدول زیر می توانید روند افزایش مشاغل مرتبط با رایانه را مشاهده کنید.

6- به یادگیری همچنان ادامه دهید

ساپورتا می گوید:« منعطف باشید و در تمام طول زندگی در پی یادگیری باشید.»

کارفرمایان اغلب از ارائه کمک های مالی برای کارگران خود به منظور رفتن به کلاس های آموزشی خودداری می کنند. اگر شرکت شما کمک های مالی برای آموزش شما اختصاص می دهد ، فرصت یادگیری را از دست ندهید.

در جدول زیر می توانید میزان کمک های مالی شرکت ها را برای کارگران مشاهده کنید.

7- اجازه ندهید ماشین آلات جای شما را بگیرند

ماهیت برخی مشاغل به گونه ای است که ممکن است در آینده دیگر نیازی به وجود شما نباشد. این بدان معناست که ربوت ها ممکن است کار شما را سریع تر، با دقت بیشتر و ارزان تر انجام دهند.

اریک برینجولفسون استاد اقتصاد در موسسه فن آوری ماساچوست در کمبریج می گوید:« سه نوع شغل وجود دارد: آنهایی که ربوت ها به زودی انجام آنها را بر عهده می گیرند، آنهایی که ماشین آلات سبب ارزشمند شدن آنها می شوند و آنهایی که بعید به نظر می رسد ماشین آلات به این زودی ها بخواهند تأثیری بر آنها داشته باشند. تلاش کنید به گونه ای کار کنید که کارفرمایان شما را به ماشین آلات ترجیح دهند.»

اما این گونه مشاغل در حال کاهش هستند.

در جدول زیر می توانید روند کاهشی مشاغل را از سال 1982 مشاهده کنید.

8-  مبلغ پرداختی خود را مد نظر قرار دهید

به روش می گوید:« در برخی رشته ها از قبیل علوم، فن آوری، مهندسی و ریاضی، کمبود مهارت وجود دارد. » او همچنین گفت:« این بدان معناست که میران مبلغ پرداختی در این رشته ها دو یا سه برابر دیگر رشته هاست.»

بر اساس تحقیقات دانشگاه جورج تاون، کار کردن رشته هایی همانند علوم ، فن آوری ، مهندسی یا ریاضیات بیشترین حقوق را برایتان به ارمغان خواهد آورد .

در جدول زیر می توانید میزان دستمزدهای مرتبط با این گونه مشاغل را مشاهده کنید.

9- بر مهارت های خود بیفزایید

برینجولفسون می گوید فارغ التحصیلان برای حفظ مشاغلی که از سوی ربات ها در معرض تهدید قرار ندارند باید برای انتخاب شغلی که بر پایه تعامل انسانی است، مشاوره بگیرند . او همچنین گفت مشاغلی که « مستلزم هوش احساسی و عاطفی  بالا، مهارت های شخصی ، انگیزه یا استعدادهای هنری هستند » در زمره مشاغلی قرار دارند که ربوت ها آنها را تهدید نمی کنند. مشاغلی همانند پرستاری و معملی را نیز مد نظر قرار دهید.

در جدول زیر می توانید امکان جایگزین شدن انسان ها را با ماشین آلات در مشاغل مشاهده کنید.

10- در پی انتخاب شغلی باشید که مدتی را در آن آزمایشی کار کنید 

اتان هریس رئیس بخش تحقیقات اقتصاد جهانی در بنکآو امریکا در نیویورک می گوید افزایش دوره آموزشی روشی کم خطر برای کارفرمایان به منظور آزمودن کارگران مورد نظرشان محسوب می شود . او همچنین گفت:« این بدان معناست که افراد جویای کار باید در پی انتخاب شغلی باشند که می توانند مدتی را به عنوان انترن در آن کار کنند. »

مترجم: محبوبه حبیبی / منبع : بیزنساینسایدر

سلامتی با رعایت نکات 27 گانه(همیشه سلامت باشید)

سلامتی با رعایت نکات 27 گانه(همیشه سلامت باشید)

نکته ارزشمند برای سلامتی شما

27 نکته باارزش برای سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت می‌کند و در به‌کارگیری آنها هیچ‌یک از متخصصان دچار اختلاف نیستند.

وقتی که درباره تغذیه و سلامتی صحبت می‌کنیم، دچار ابهامات زیادی می‌شویم. حتی کارشناسان امر نیز اختلافات زیادی با یکدیگر پیدا می‌کنند. اما همواره نکاتی در باب تغذیه و سلامتی وجود دارد که علم از آن حمایت می‌کند و مورد اختلاف هیچیک از متخصصان نیست.
-
-
-

در اینجا 27 نکته مربوط به تغذیه و سلامت براساس یافته‌های علمی ارائه می‌شود که در زیر می‌خوانیم:

1. نوشیدنی‌های قنددار نخورید

نوشیدنی‌های قنددار، چاق‌کننده‌ترین موادی است که شما می‌توانید وارد بدن خود کنید. نوشیدنی‌های قنددار موجب بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات می‌شود.

2. از مغزها و خشکبار استفاده کنید

علی‌رغم اینکه مغزها چربی بسیار بالایی دارند اما به‌طور باورنکردنی مغذی و سالم هستند. این دسته از خشکبار سرشار از منیزیم، ویتامین E، فیبر و مواد مغذی متعدد دیگر است. مطالعات نشان می‌دهد؛ خوردن انواع مغزها کمک به ازدست دادن وزن و مبارزه با دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی می‌کند. همچنین مغزها کمک به متابولیسم بهتر می‌کنند و 10 تا 15 درصد کالری آنها جذب بدن نمی‌شود.

3. از خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بپرهیزید

خوردن تنقلات و غذاهای فرآوری شده بزرگترین علت چاقی و بیماری مردم در دنیای امروز است.

4. از خوردن قهوه نترسید

متاسفانه از قهوه یک اهریمن ساخته‌ شده درصورتی که قهوه برای سلامتی بسیار مفید است. قهوه آنتی‌اُکسیدان بالایی دارد و مطالعات نشان داده کسانی که مرتب قهوه می‌نوشند عمر طولانی‌تری دارند؛ همچنین میزان ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری‌های پارکینسون، آلزایمر و یک سری دیگر از بیماری‌ها در آنها کمتر دیده می‌شود.

5. ماهی پُرچرب مصرف کنید

تقریبا همه درباره سالم بودن ماهی اتفاق نظر دارند. به‌ویژه ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب اُمگا-3 و دیگر مواد مغذی است. میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی، زوال عقل و افسردگی در کسانی‌که ماهی زیاد مصرف می‌کنند، کم است.

6. به‌اندازه کافی بخوابید

خواب ناکافی باعث مقاومت انسولین می‌شود و همچنین هورمون‌های اشتها را دستخوش تغییرات زیادی کرده و کیفیت عملکرد فیزیکی و روانی را کاهش می‌دهد.

7. با خوردن فیبر و پروبیوتیک‌ها از روده‌های خود مراقبت کنید

گاهی اوقات باکتری‌های موجود در روده را به‌عنوان یک ” ارگان فراموش شده” از یاد می‌بریم درصورتی که باکتری‌ها به‌شدت برای جنبه‌های مختلف مربوط به سلامتی مهم به‌شمار می‌آیند. اختلال در باکتری‌های روده یکی از عوامل بیماری‌های مزمن جدی مانند چاقی است. برای جبران، بهتر است از غذاهای فیبردار و پروبیوتیک استفاده کنید مانند ماست و کلم ترش. فیبر نیز برای باکتری‌های روده مانند یک سوخت خوب عمل می‌کند.

8. مقداری آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا

نوشیدن آب کافی، منافع متعددی دربردارد. آب 24 تا 30 درصد در بهبود متابولیسمی که در یک تا یک‌ونیم ساعت اتفاق می‌اُفتد، تاثیر دارد.

9. گوشت را نسوزانید و زیاد نپزید

گوشت یک منبع مهم برای تامین پروتئین است و مواد مغذی زیادی دارد اما اگر زیاد پخته و یا سوزانده شود، خواص مفید خود را از دست می‌دهد. ضمن آنکه گوشت سوخته شده کمک به تشکیل ترکیب‌های مضر کرده و خطر سرطان را افزایش می‌دهد.

10. قبل از خواب در معرض نور بسیار روشن نباشید

نور زیاد باعث می‌شود تولید هورمون خواب به نام ملاتونین دچار اختلال شود.

11. اگر آفتاب زیاد حس نمی‌کنید، از ویتامین D3 استفاده کنید

ویتامین D باید از نور خورشید دریافت شود اما مشکل زندگی امروز اینست که بسیاری از افراد نمی‌توانند خیلی در معرض نور خورشید باشند. براساس داده‌های سال‌های 2005 و 2006، حدود 41.6 درصد از جمعیت آمریکا کمبود ویتامین D دارند.

12. میوه و سبزیجات بخورید

خوردن میوه و سبزیجات پیش فرض سلامتی هر فردی به حساب می‌آید. آنها پُر از فیبر پروبیوتیک، ویتامین، مواد معدنی و انواع آنتی‌اُکسیدان‌ها و سایر اثرات بیولوژیکی قوی هستند.

13. پروتئین کافی بخورید

پروتئین کافی موجب از دست دادن وزن می‌شود و از طریق مکانیسم‌های متعدد عمل می‌کند.

14. ورزش‌هایی برای سلامتی قلب انجام دهید و یا زیاد راه بروید

انجام ورزش‌های ایروبیک یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که برای سلامتی ذهن و جسم لازم است. همچنین چربی شکم و چربی را که اطراف اُرگان‌های بدن را فراگرفته آب می‌کند.

15. سیگار، موادمخدر و الکل مصرف نکنید

16. روغن زیتون خوب بخورید

روغن زیتون سالم‌ترین چربی روی سیاره زمین است که سرشار از چربی‌های اشباع نشده سالم و آنتی اکسیدان‌های قوی است و با التهاب مبارزه می‌کند.

17. شکر کمتری به غذاهای خود اضافه کنید

مقدار کم شکر بد نیست اما مقدار زیاد آن برای متابولیسم بدن خوب نیست.

18. کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد نخورید

کربوهیدرات‌های تصفیه شده به شدت فرآوری شده‌اند و همه فیبرهای آن جدا شده و مواد مغذی آنها کم بوده و می‌تواند برای بدن مضر باشد.

19. از چربی اشباع شده نترسید

درست است که چربی اشباع شده، کلسترول خون را بالا می‌برد اما کلسترول HDL خون را که برای کاهش بیماری‌های قلبی لازم است را نیز بالا می‌برد.

20. وزنه‌های سنگین بالا ببرید

21. از چربی‌های ترانس مصنوعی بپرهیزید

چربی‌های ترانس مصنوعی برای سلامتی قلب مضر بوده و موجب التهاب می‌شود.

22. سبزیجات و ادویه‌جات زیادی مصرف کنید

سبزیجات و ادویه‌جات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان دارند بنابراین باید تا جایی که امکان دارد آنها را در کنار غذاهای خود مصرف کنید.

23. ارتباطهای اجتماعی خود را حفظ کنید

ارتباطهای اجتماعی علاوه بر سلامت روان بر سلامت جسمی نیز موثر است.

24. همیشه بر مقدار انرژی مصرفی بدن خود نظارت و کنترل داشته باشید

25. اگر شکم برآمده دارید، خود را از شر آن خلاص کنید

چربی دور شکم بیشترین مشکلات را به‌وجود می‌آورد. اساسا یکی از شاخص‌های سلامتی، اندازه دور کمر است.

26. رژیم نگیرید

رژیم به هیچ‌وجه موثر نیست و در طولانی مدت بی‌اثر است.

27. تخم‌مرغ بخورید و زرده آن را بیرون نریزید

تخم‌مرغ غذای کاملا مغذی است که گاهی به آن "مولتی ویتامین طبیعت” می‌گویند.

سیاره زمین و طبیعت زیبایش (واقعا شگفت انگیز است)

کره زمین مکانی شگفت‌انگیز است. از صحرای آتاکاما در آمریکای جنوبی که یکی از خشک‌ترین بیابان‌های دنیاست تا ایالتی باران‌زده در هند. از بلندترین قله‌های کوه‌ها تا اعماق تاریک دریاها. تصاویری از شگفتی‌های زمین را در این ایمیل ببینید.

سردترین نقطه کره زمین

سردترین نقطه کره زمین در فلات شرق قطب جنوب قرار دارد. در یکی از شب‌های سرد زمستان دمای این نقطه از کره زمین می‌تواند به ۹۲ درجه زیر صفر برسد. گرچه بر مبنای تحقیقات جدید محققان آمریکایی با افزایش شدید کربن دی اکسید امکان تغییری مختصر در دمای این منطقه وجود دارد، اما به طور قطع این تغییرات سبب گرمایی مفرح در قطب جنوب نخواهد شد.

گرم‌ترین نقطه کره زمین

گرم‌ترین نقطه کره زمین پارک ملی دث ولی در ایالت کالیفرنیای آمریکا قرار دارد. برطبق اندازه‌گیری‌های منظم انجام شده گرم‌ترین وقت در پارک ملی دث ولی در دهم ژوئیه سال ۱۹۱۳ اندازه‌گیری شد. در این روز گرمای این پارک به ۶۷/ ۵۶ درجه سانتیگراد رسید.

مرتفع‌ترین نقطه کره زمین

قله اورست مرتفع‌ترین قله کره زمین است. اورست به زبان نپالی “ساگارناتا” به معنی سر آسمان است و در رشته کوه‌های هیمالیا در نپال و تبت قرار دارد. ارتفاع آن از سطح دریا ۸۸۴۸ متر است. نخستین کوه‌نوردانی که موفق شدند خود را به این قله برسانند ادموند هیلری نیوزیلندی و تنزین نورگای هندی بودند. در ۲۵ آوریل سال ۲۰۱۵ در پی زمین‌لرزه در نپال، بهمنی حادث شد که ۱۸ کوه‌نورد را با خود به کام مرگ برد.

عمیق‌ترین نقطه زمین

عمیق‌ترین نقطه زمین گودال چَلِنجـِر در درازگودال ماریانا در اقیانوس آرام واقع شده است. برای رسیدن به گودال چَلِنجـِر باید از زیردریایی استفاده کرد. ژرف‌ترین نقطه جهان حدود ۱۱ کیلومتر از سطح زمین فاصله دارد. تاکنون تنها سه نفر موفق شده‌اند خود را به این عمق برسانند. یکی از آنها جیمز کامرون فیلمساز کانادایی است که با این زیردریایی در سال ۲۰۱۲ خود را به این منطقه رساند.

خشک‌ترین مکان کره زمین

خشک‌ترین مکان کره زمین، صحرای آتاکاما در آمریکای جنوبی است. این بیابان پوشیده از شن‌زار و نمک‌زار است. در بعضی بخش‌های مرکزی آتاکاما مناطقی یافت می‌شود که کارشناسان آن را صحرای کامل می‌نامند، زیرا در آنجا از زمان اندازه‌گیری تاکنون حتی یک قطره باران هم نباریده است. این بیابان میان سه کشور شیلی ، پرو و بولیوی قرار دارد.

نمناک‌ترین منطقه جهان

ایالت ‌مگالایا در شمال شرق هند نمناک‌ترین منطقه جهان است. این ایالت که هم مرز با بنگلادش است بی‌شک مخالفتی ندارد که مقداری از آب باران خود را به صحرای آتاکاما، که خشک‌ترین مکان کره زمین است اهدا کند. بارش سالانه باران در ایالت‌ مگالایا در شمال هند بیش از ۱۱ متر است. (۸۷۳. ۱۱ میلیمتر) به‌عنوان مقایسه باید گفت که بارش سالانه باران در لندن ۶۵ سانتیمتر است.

پرجمعیت‌ترین شهر جهان

پرجمعیت‌ترین شهر جهان شانگهای در جمهوری خلق چین است. این شهر ۱۵، ۲۴ میلیون نفر جمعیت دارد. جمعیت این شهر برابر است با کشور آنگولا. این شهر به خاطر جمعیت زیاد و خودروهای فراوان ‌و ساخت و ساز بسیارش هوایی بسیار آلوده دارد.

مرتفع‌ترین دریاچه جهان

مرتفع‌ترین دریاچه جهان “تیتیکاکا” است که در مرز دوکشور بولیوی و پرو در آمریکای جنوبی واقع شده و به هر دوکشور تعلق دارد. این دریاچه ۳۸۱۰ متر از سطح آب‌های آزاد بلندتر است. دریاچه تیتیکاکا همچنین از نظر حجم آب، بزرگ‌ترین موجودی آب را در آمریکای جنوبی داراست.